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Obesidad infantil: ¿Qué dieta puede hacer un niño con sobrepeso?

Obesidad infantil qué dieta puede hacer un niño con sobrepeso

La obesidad infantil es un problema que ataca cada vez más a los niños de la actualidad. Para evitarlo, los padres tienen que tomar medidas un poco más severas y preguntarse seriamente cómo hacer para evitar el sobrepeso infantil. Tienen que pensar, pues, en todos aquellos alimentos que pueden o no comer sus hijos para que de esta forma puedan brindarle una mejor alimentación. ¡Deben crear una dieta para evitar la obesidad infantil!

Cómo diseñar una dieta para evitar la obesidad infantil

La única forma de eliminar la obesidad infantil mediante una dieta, es conociendo todos aquellos alimentos que se deben implementar y aquellos que están totalmente prohibidos. Siendo así, se puede obtener una lista de aquellos alimentos para dieta contra obesidad infantil:

  • Leche descremada, no pasando de dos o tres vasos al día.
  • Yogurt bajo en grasas o desnatado combinado con cereales sin azúcar y frutas.
  • Carnes magras tales como el pescado, el pollo sin piel o la carne de ternera sin grasa.
  • Tres unidades de huevos a la semana.
  • El pan integral, siendo recomendable un consumo de dos rebanadas en el desayuno y dos en la merienda.
  • Los cereales integrales tales como la avena, el arroz y las pastas integrales.
  • El caldo de verduras casero.
  • Los aceites de girasol o de oliva.
  • Agua mineral.
  • Condimentos tales como el orégano o la nuez moscada.
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Por su parte, esta es la lista de alimentos a evitar en dieta contra la obesidad infantil:

  • Leche entera y derivados.
  • Carne con grasa.
  • Azúcar.
  • Bebidas carbonatadas.
  • Productos de pastelería.
  • Alimentos altos en sal, categoría donde entran los snacks fritos.

Recomendaciones al hacer dieta contra la obesidad infantil

  • No incurras en eliminar todo lo malo que tu hijo consume de una sola vez. Tan solo controla las porciones y ve reduciéndolas progresivamente.
  • Incentiva a ese pequeño a hacer ejercicios de manera continua.
  • Prepara versiones más saludables de los platos favoritos de tu hijo.

Queda de tu parte hacer que tu hijo no sea obeso, con un plan para la obesidad infantil que realmente te funcione. ¡Es tu responsabilidad recuérdalo!